La pandemia, la rutina diaria, los deberes laborales o domésticos muchas veces nos hacen sentir más cansados de lo normal. Esto no tiene por qué preocuparnos, es normal que con el paso del año tengamos menos energía.

Para enfrentarlo de la mejor manera, Ballerina, te deja seis consejos para comenzar con energía este segundo semestre.

1. Organiza tu día: Cuando pasamos por periodos de cansancio lo mejor es organizar cada jornada y anotar las cosas que debemos cumplir. Esto evitará malos ratos y ayudará a aumentar nuestra energía vital.
2. Duerme lo necesario: Más que tener horarios establecidos para cada actividad, la clave está en dormir lo necesario y preocuparnos que ese sueño sea reparador. Así tendremos energía suficiente para cumplir con todas las tareas del día.

Si nos cuesta relajarnos, te recomendamos dejar el celular, computador o televisor, por lo menos media hora antes de ir a dormir. También puede ser útil tomar una infusión de hierbas. Algunas opciones son menta, manzanilla o cáscara de limón.

3. Tomar agua: Quizás parezca un consejo nutricional pero lo cierto es que mantener hidratado nuestro cuerpo ayuda a evitar malestares y, por ende, hace que nos sintamos con más energía. Se sugiere al menos dos litros de agua diarios.
4. Mejora tu alimentación: Al igual que con el agua, llevar una alimentación balanceada influye en el funcionamiento correcto de nuestros órganos y el sistema digestivo. Por esta razón, debemos preocuparnos de incluir todos los grupos de alimentos, frutas, verduras, proteínas, carbohidratos, lácteos y cereales, entre otros. Con esto evitamos déficit de vitaminas y minerales.
5. Actividad física: Cuando hacemos deporte e incrementamos nuestro ritmo cardiaco, llega más oxígeno a nuestro cerebro. También se liberan endorfinas (conocidas como hormonas de la felicidad), lo que mejora el ánimo y al mismo tiempo nos relaja.
6. Dedícate tiempo: Independiente cuál sea la actividad que nos guste debemos darnos tiempo y dedicar parte del día a lo que nos gusta. Esto aumentará nuestra sensación de bienestar.

Siguiendo estos simples consejos podrás comenzar este segundo semestre del 2021 con más energía.